“我在监狱里呆了7年，现在我自由了，我还在做6项日常活动。”

一名男子在与药物滥用作斗争后入狱，他分享了他在监狱时仍然使用的六个习惯。

来自美国阿拉斯加州的德里克·摩尔是一位励志演说家，也是一位戒毒四年的康复者。他写了一本名为《从上瘾到清醒的7个步骤》的书，并以哈达威学习的名义在社交媒体上分享了他的故事。

他在18岁时失去了所有的体育奖学金，成为一名酒鬼，由于吸毒成瘾，他在监狱里“进进出出”了14年。尽管已经服刑，他仍然有六个监狱习惯，他在TikTok视频中分享了这些习惯。

他列出的习惯包括跪着小便、一次一个人进厨房、卷袜子和内裤、午睡、吃得快以及对咖啡因上瘾。

他解释说，他跪着撒尿，把尿对准碗的一边，以防止“尿溅得到处都是”。然后，他分享了“一次一个人在厨房”背后的原因。

德里克继续说道：“你的牢房就是你的厨房、浴室、客厅和卧室。只有8 × 12平方英尺。它不够大，不能让很多人一直在里面闲逛。如果你的狱友要在房间里做饭，那就用浴室，放松一下，看书等等。你允许他单独住在房间里，这是一般的礼貌。”

接着说，德里克说在监狱里有洗衣犯，你可以付钱让他们帮你洗衣服。他从洗衣店的一名囚犯那里学会了袜子/内衣卷，那名囚犯告诉他：“一定要拧紧松紧带，这样就不会把它拉扯了。”

接下来，他补充道：“全美每天下午4点开始计数。这是打盹的最佳时间。”计数是指囚犯被要求返回牢房接受看守的计数。这确保了囚犯的数量与应该记录在案的人数相匹配。

然后，德里克给出了他吃得快的原因。他说：“食堂的座位有限，监狱里的每个人都去那里吃饭。你“车”里的每个人共用两张有四个座位的桌子。为了让每个人都有机会吃饭，我吃得很快。”他还说，他会“敲桌子”，让其他人知道他要走了，这样他们就能轮流在桌子上吃饭了。

最后，这位正在康复的瘾君子解释了他所说的“咖啡因上瘾”是什么意思。他说：“我这辈子都没喝过咖啡，直到进了监狱。监狱里的很多人也对咖啡上瘾，因为它是一种兴奋剂。”

德里克的TikTok视频已经积累了令人难以置信的600万次观看，107,000个赞和800多条评论。点赞最多的评论是：“我认为你应该忘记这些习惯。你的想法可以成为现实。”对此，德里克回答说：“这些都不是坏习惯。你应该发展它们，形成一些结构。”

另一位用户说：“嘿，这是例行公事，有例行公事的人往往更有效率。”第三个人支持德里克养成的这些习惯。他们评论说：“所有说‘摆脱思维定势，你已经不在那里了’的人都不明白。通常犯罪的人在某种程度上是不平衡的。

“所以当你被送进监狱时，它带走了外面生活的所有责任，给了你一个有条理的一天，这样你就可以学习自己，纠正不平衡。”显然，很多人都讨厌被关起来的想法，但它教会了宝贵的生活技能。所有这些都表明，监狱帮助他更好地理解如何尊重他人。”

如果你有药物滥用的问题，一个好的起点是向你的家庭医生寻求一些支持和建议。